Les femmes ont longtemps été contraintes de garder le silence sur leurs cycles menstruels, considéré comme tabou dans de nombreuses cultures. Cependant, ces tabous tendent à être brisés et les discussions autour de ce sujet naturel se normalisent. Les entrepreneures doivent communiquer ouvertement avec leur équipe, leurs clients et leurs partenaires commerciaux sur leur rythme et leurs besoins, afin de créer une culture de travail qui favorise l’inclusion, le respect et l’harmonie. Les entreprises qui soutiennent leurs employées cycliques en leur offrant des options de travail flexibles, des politiques de congé de maternité équitables et des environnements de travail sains et sûrs, ont tendance à avoir des employés plus heureux et plus productifs. Il est donc important de promouvoir l’ouverture et la discussion autour de la santé reproductive et des cycles menstruels pour une entreprise plus épanouissante et plus performante.
Les femmes ont des cycles naturels qui influencent leur énergie, leur humeur, leur créativité et leur productivité. Pourtant, le monde du travail a été conçu pour s’adapter aux rythmes linéaires des hommes. Pour les femmes entrepreneures, il est donc essentiel de comprendre leur propre rythme et d’apprendre à l’honorer pour être efficaces et épanouies dans leur travail.
Ce qu’une femme désire le plus est d’être acceptée pour ce qu’elle est.
• Comprendre son cycle menstruel (en 2023)
Comprendre ses cycles menstruels est essentiel pour toutes les femmes. En 2023, il existe de nombreuses ressources disponibles pour aider les femmes à mieux comprendre leurs cycles et à en tirer des bénéfices pour leur santé et leur bien-être. Le cycle menstruel est le processus physiologique qui régule la fertilité chez les femmes. Il est contrôlé par un système complexe d’hormones qui déclenche chaque mois l’ovulation et la menstruation. En comprenant les différentes phases de leurs cycles menstruels, les femmes peuvent mieux anticiper les changements physiques et émotionnels qui se produisent tout au long du mois.
Voici quelques exemples des comportements et émotions les plus courantes.
(Il est important de noter que chaque femme est unique et que les comportements et les émotions peuvent varier en fonction de nombreux facteurs, tels que le stress, la nutrition et la santé mentale.)
- Phase folliculaire : les femmes peuvent se sentir plus énergiques, créatives et positives, car les niveaux d’œstrogène augmentent. Elles peuvent être plus attirées par les activités sociales. Elles ont moins besoin de sommeil et leur concentration est meilleure. Elles sont plus productives et peuvent entreprendre des modifications concrètes ou développer de nouveaux projet.
- Ovulation : les femmes peuvent se sentir plus confiantes et plus attirantes, car les niveaux d’œstrogène atteignent leur pic. Elles sont généreuses et leurs liens aux autres est plus élevé. Leur réceptivité est accrue. Les modifications enclenchaient pendant le cycle précédent portent leurs fruits. Elles peuvent également ressentir des changements physiques, tels que des douleurs abdominales ou des sautes d’humeur.
- Phase lutéale : les femmes peuvent se sentir plus anxieuses, irritables ou fatiguées, car les niveaux d’œstrogène diminuent et les niveaux de progestérone augmentent. Elles peuvent être plus sujettes aux crises de larmes ou aux émotions intenses. Pendant cette phase, leur créativité et leur spiritualité sont plus importantes. Cela peut-être la phase la plus spéctaculaire!
- Menstruation : les femmes peuvent ressentir des douleurs abdominales, de la fatigue et de l’irritabilité en raison des niveaux d’hormones faibles. Elles peuvent également avoir des sautes d’humeur. Leur concentration est basse. Les femmes seront plus enclin à l’écoute d’elle-même, au retrait sur soi. C’est une phase de « deuil » du cycle qui vient de passer.
Comprendre ses cycles peut aider les femmes à mieux gérer les symptômes liés aux fluctuations hormonales, ainsi quand ces symptômes sont susceptibles de survenir, les femmes peuvent mieux se préparer et prendre des mesures pour soulager leur douleur ou gérer leur état émotionnel.
De nombreuses femmes traversent la vie en se détestant et en se sentant coupables de déprimer, d’être irritables, de se sentir ballonnées et d’être maladroites à une certaine période du mois.
Modifier vos vêtements au cours de votre cycle permet de renforcer en vous les énergies de chaque phase. Être consciente de votre phase et vous habiller de façon à l’exprimer transforme de manière subtile votre démarche, vos manies, vos gestes, ainsi que votre attitude à l’égard d’autrui, car cela renfonce constamment la nature de la phase que vous traversez.
Note : dans cet référence, les cycles sont abordés de façon très concrète mais aussi de façon plus « ésothérique » (énergie de la lune). Il est donc possible d’en faire une lecture à plusieurs niveau.
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• S’organiser en fonction de son rythme
S’organiser en fonction de son rythme personnel est donc crucial pour les femmes. En s’observant, en comprenant les différents aspects de leur cycle menstruel et en s’adaptant en conséquence, les femmes peuvent améliorer leur bien-être physique et mental, ainsi que leur productivité. Voici quelques stratégies d’organisation pour aider les femmes à mieux gérer leur rythme :
- Planifier les tâches en fonction des phases du cycle : Les femmes peuvent (quand leur poste le permet) planifier leur travail en fonction de leurs niveaux d’énergie et de motivation. Par exemple, lorsqu’elles sont dans leur phase folliculaire, elles peuvent planifier des tâches créatives ou sociales. Lorsqu’elles sont dans leur phase lutéale, elles peuvent planifier des tâches plus analytiques ou administratives.
- Utiliser des applications de suivi des cycles menstruels : Elles peuvent aider les femmes à comprendre leurs cycles et à planifier en conséquence. Elles peuvent également les aider à anticiper les périodes de fatigue ou de stress et à mieux gérer leur temps.
- Prendre soin de son corps : En prenant soin de leur corps, les femmes peuvent améliorer leur bien-être général et leur productivité. Cela peut inclure une alimentation saine et équilibrée, de l’exercice régulier et suffisamment de sommeil.
- Apprendre à dire « non » : Apprendre à dire « non » est important pour préserver son énergie et sa santé mentale. Les femmes peuvent se sentir obligées de dire « oui » à toutes les demandes qui leur sont faites, mais apprendre à évaluer leurs limites et à dire « non » lorsque cela est nécessaire peut aider à prévenir la fatigue et le stress.
En adoptant ces stratégies d’organisation, les femmes cycliques peuvent mieux gérer leur rythme et améliorer leur bien-être général. Des études ont montré que les femmes qui s’organisent en fonction de leur cycle menstruel peuvent améliorer leur productivité et leur qualité de vie. Il est donc important de prendre en compte son rythme personnel et de s’organiser en conséquence pour atteindre ses objectifs tout en préservant son bien-être.
• Faire preuve de flexibilité
Faire preuve de flexibilité est une compétence clé pour les entrepreneurs, en particulier pour les femmes cycliques. En étant consciente de ses cycles et de ses énergies, Les femmes peuvent planifier leur emploi du temps de manière plus efficace. Cependant, il est également important de rester flexible et adaptable. En effet, des imprévus peuvent surgir et si la femme est certes cyclique, cela ne signifie pas que ses cycles sont réguliers. Ce qui est valable pendant quelques mois ou années peut ne plus l’être plus tard.
Une étude menée par McKinsey & Company a révélé que les entreprises dirigées par des femmes ont été plus performantes pendant la pandémie en grande partie grâce à leur capacité à être flexibles et à s’adapter rapidement aux changements. Cela montre que la flexibilité peut être un atout majeur pour les femmes entrepreneurs. Des clients peuvent annuler ou des projets peuvent prendre plus de temps que prévu. En ayant un état d’esprit ouvert et en étant prête à changer votre plan initial, vous pouvez vous adapter plus facilement aux défis qui se présentent.
De plus, il est important de ne pas être trop rigide dans votre organisation. Si vous avez prévu une journée chargée de travail et que vous vous sentez fatiguée, il est peut-être temps de reconsidérer votre plan pour la journée. En étant flexible et en prenant soin de votre corps et de votre bien-être, vous pourrez travailler plus efficacement sur le long terme.
Enfin, la flexibilité implique également de savoir quand demander de l’aide. Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pour atteindre vos objectifs, que ce soit en termes de tâches quotidiennes ou de gestion du stress, n’hésitez pas à en parler à votre équipe ou à des professionnels externes. Il y a bien, autour de vous, une femme en phase folliculaire qui aura de l’énergie pour vous deux! 😉
• Soutenir les femmes
Pour que plus jamais on entende : « Rohhh qu’est-ce qu’elle a encore celle-là ? Elle a ses ragnagna… »
Soutenir les femmes dans leur vie professionnelle et personnelle est une question d’équité et de justice sociale. Les femmes doivent faire face à de nombreux défis, tels que la discrimination salariale, le harcèlement sexuel, la violence domestique et la stigmatisation de la menstruation. Les entreprises peuvent contribuer à lutter contre ces inégalités en créant des environnements de travail inclusifs et en mettant en place des politiques favorisant l’égalité des sexes. Les collègues masculins peuvent également soutenir leurs collègues féminines en étant des alliés et en étant attentifs aux inégalités auxquelles elles sont confrontées.
Il est important de reconnaître que chaque femme a des besoins différents, et que le soutien doit être personnalisé en fonction de ces besoins. Des initiatives telles que la flexibilité du travail, les congés de maternité et de paternité, le mentorat et le coaching peuvent aider à soutenir les femmes dans leur carrière. En outre, il est important de sensibiliser le public aux problèmes auxquels les femmes sont confrontées, afin de briser les stéréotypes et de promouvoir l’égalité des sexes. En fin de compte, soutenir les femmes est une responsabilité collective et un pas essentiel vers une société plus juste et plus équitable.
La menstruation continue d’être considérée aujourd’hui comme un inconvénient biologique rendant les femmes émotives et irrationnelles, et faisant d’elles des employées peu fiables.
• En bref
En respectant leur propre rythme et leurs cycles, les femmes entrepreneures peuvent optimiser leur potentiel, leur bien-être et leur efficacité. En comprenant leur corps et leur esprit, en s’organisant en fonction de leurs besoins et en étant flexibles, elles peuvent créer un environnement de travail harmonieux et épanouissant. Si la femme apprend à se connaitre en tant qu’être cyclique, elle pourra plus facilement informé son entourage (personnel et professionnel) qui saura alors mieux la soutenir. J’ai la conviction que cela pourrait bien souvent désamorcer des situations de conflits !
Ce qu’une femme désire le plus est d’être acceptée pour ce qu’elle est.
(Toutes les « citations » présentent dans cet articles sont extraites du livre « Lune Rouge, les forces du cycle féminin » de Miranda Gray)
